Gece ders çalışmak, uykusunu verimli bir şekilde almayan kişiler için doğru değildir. Uyku kalitesi düşük olan bireylerde, konsantrasyon zayıflığı, hafıza eksikliği, karar alma yetisinde azalma ve psikolojik dengesizlik gibi durumlar ortaya çıkabilmektedir. En iyi ders çalışma saatleri öğrenciden öğrenciye göre değişiklik gösterir. Örneğin, yeterli uyku alan bir öğrenci uykusunu alamayan bir öğrenciye göre daha iyi öğrenebilir.
Ders çalışmak için gündüz saatleri oldukça verimlidir, özellikle 08.00 ile 11.00 arasında, zihinsel olarak enerjinin en yüksek olduğu saatlerdir.. Fakat gececi olan kişiler, gecenin sessizliğinde ve dikkatinin dağılmadığı bir ortamda ders çalışmaktan daha çok verim alabilmektedir. Uyku düzenini oturtan bir kişi, ders çalışma saatleri açısından kendisine en uygun zamanı gözlemleyerek bulabilmektedir.
En Verimli Ders Saatleri
En verimli ders çalışma saatleri sabah 08.00 ile 11.00’dır. Bu saatlerde vücuttaki kortizol hormonu en yüksek seviyelerdedir. Kortizol hormonunun yüksek olması da odaklanmayı güçlendirir ve konsantrasyonu artırır. Sabah ders çalışma saatleri düzene oturmuş olanlar, çalıştıkları konulardan oldukça verim alabilmektedirler. Bunun yanı sıra gündüz ders çalışamayan ve odaklanamayanlar, gece ders çalışmaktan daha çok verim alabilirler.
En verimli ders çalışma saatleri kişiden kişiye değişiklik gösterse de genellikle sabah saatlerinde ders çalışmak daha verimlidir. Sabah erken saatlerde ders çalışmaya başlayan bir kişinin beyni dinlenmiş olur, konsantre olması daha kolaydır ve dış uyaranlar daha azdır.
Zihin En Çok Ne Zaman Çalışır?
Zihnin en çok çalıştığı vakitler, 08.00 ile 11.00 arasındadır. Bu saatler arası, öğrenciler için sınav kazandıran çalışma saatleri olarak da bilinmektedir. Kaliteli bir uykudan sonra erken kalkarak, zinde bir şekilde ders çalışmaya başlamak başarıyı da beraberinde getirecektir.
Planlama, ileriye dönük fikirler üretmek ve düzenleme yapmak için beynin en verimli olduğu saatler 08.00-11.00 uygun olan zaman dilimidir. Bir işe ya da derse odaklanabilmek için bu saatlerde çalışmak, zihin için uygundur. Bu saatlerde, özellikle sayısal alandaki derslere çalışmak daha çok katkı sağlar. Bunun dışında iş konusunda planlama ve programlama ya da yeni fikirler ortaya çıkarmak için beynin en verimli olduğu bu saatler tercih edilmelidir.
Günde Kaç Saat Ders Çalışmak Gerekir?
Günde ortalama olarak 4-5 saat ders çalışmak gereklidir. Bu durum, ihtiyaca göre artabilir ya da azalabilir fakat bir ders üzerinde başarı kazanabilmek için gün içerisinde 4-5 saat ayrılmalıdır. Okula ya da işe giden kişiler için bu süre bazen kısalabilmektedir. Kişiden kişiye değişen ders çalışma saatleri, planlı bir şekilde rutine oturtularak elde edilecek verim artırılmalıdır.
En İyi Ezber Hangi Saatte Yapılır?
En iyi ezber, 16.00-18.00 saatleri arasında yapılır. Bu saatlerde, zihnin canlılığı tekrardan artar ve bilgileri uzun süreli hafızaya atmak kolaylaşır. Sabah öğrenilmiş olan derslerin, uzun süreli hafızaya atılması için tekrar edilmesi gereken saatler bu saatlerdir. Ezberlenecek olan bilgiler, bu saatlerde beyne kalıcı bir şekilde yerleşmektedir.
Gece ders çalışma saatleri için 19.00 ile 22.00 saatleri arası öğrenilen ve ezberlenen bilgiler kalıcı belleğe aktarılmaktadır. Tekrar çalışmaları, ezberler ve uzun okumalar bu saatler arası yapıldığında verimlilik artmaktadır ve bilgiler uzun süreli hafızaya aktarılmaktadır.
Ne Kadar Ders Çalışmalıyım?
Ders çalışma programı düzenlerken, konulara ve içeriğe göre çalışma saatleri değişmektedir. Sınavlara hazırlanan kişiler için ders çalışma süreçleri daha yoğun ve daha disiplinli bir şekilde olmalıdır. Gün içerisinde öğrenilen konuları tekrar etmek ve kalıcı hale getirmek için ise zihnin, bilgileri kalıcı belleğe aktardığı 16.00-18.00 ya da 19.00-22.00 saatleri tercih edilmelidir.
Özellikle sınava hazırlanan kişiler günlük olarak 4-5 saat verimli bir şekilde ders çalışmalıdır. Tamamen konsantre ve dikkat dağınıklığından uzak olmak için, uykuya ve yeme içmeye çok dikkat edilmelidir. Ders çalışılırken planlı ve programlı bir şekilde ilerlemek başarıyı oldukça artıran kriterlerden birisidir.
Bir Önceki Yazı: Bilimsel Araştırma Süreçleri